Một buổi sáng yên bình là nền tảng cho một ngày làm việc hiệu quả. Việc xây dựng thói quen buổi sáng hợp lý giúp tinh thần thoải mái và giảm căng thẳng đáng kể.
- Thức dậy sớm hơn 15 phút – Điều này cho phép bạn có thời gian chuẩn bị mà không vội vàng.
- Uống một ly nước ấm – Giúp cơ thể tỉnh táo và kích thích hệ tiêu hóa.
- Vận động nhẹ – Chỉ cần 5–10 phút kéo giãn hoặc đi bộ nhẹ nhàng cũng giúp máu lưu thông tốt hơn.
- Ăn sáng đầy đủ – Một bữa sáng giàu protein và chất xơ giúp duy trì năng lượng và tâm trạng tích cực.
- Tránh đọc tin tiêu cực – Hãy chọn âm nhạc nhẹ nhàng hoặc thiền ngắn thay vì lướt mạng xã hội.
Thực hiện đều đặn, bạn sẽ thấy tinh thần thoải mái hơn, ít căng thẳng hơn và làm việc hiệu quả hơn trong suốt cả ngày.