Trong cuộc sống hiện đại, công việc thường là nguồn gốc chính gây ra căng thẳng. Tuy nhiên, việc giữ bình tĩnh trong những lúc áp lực không phải là điều không thể. Dưới đây là năm cách giúp bạn kiểm soát cảm xúc hiệu quả:
- Hít thở sâu và chậm – Khi cảm thấy lo lắng, hãy dành một phút để hít thở sâu. Việc này giúp cơ thể giảm nhịp tim và làm dịu tâm trí.
- Tạm dừng trong giây lát – Đôi khi, chỉ cần rời khỏi bàn làm việc vài phút cũng giúp bạn nhìn nhận vấn đề khách quan hơn.
- Tập trung vào những gì bạn có thể kiểm soát – Đừng cố gắng giải quyết mọi việc cùng lúc. Hãy bắt đầu từ những việc nhỏ nhất.
- Lắng nghe cơ thể – Căng thẳng thường biểu hiện qua mệt mỏi, nhức đầu hoặc mất ngủ. Hãy chú ý đến tín hiệu của cơ thể để điều chỉnh kịp thời.
- Chia sẻ với người đáng tin cậy – Việc nói ra cảm xúc giúp giải tỏa và mở ra những góc nhìn mới.
Giữ bình tĩnh không chỉ giúp bạn làm việc hiệu quả hơn mà còn góp phần bảo vệ sức khỏe tinh thần lâu dài.